Como lidar com a ansiedade de forma rápida em momentos de crise

02/02/2023 por Equipe • Full Therapia 0

Ansiedade não é fácil. Não estou dizendo nenhuma novidade para você.
Só quem tem sabe do sufoco que passa. E quando essa ansiedade impacta a vida, diminuindo a produtividade, atrapalhando aquela apresentação feita com tanto carinho, te fazendo passar “vergonha” no trabalho ou escola, é realmente terrível.
Aqui eu te convido a fazer três exercícios simples para lidar com a crise de forma rápida.
Basta você ficar uns minutinhos no banheiro para recuperar a sua autoestima e segurança para enfrentar o dia!

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Faça esses três exercícios:

Primeiro, comece com os Tapinhas amorosos…
Como o nome diz, amorosos, nada de se machucar. É com leveza e doçura.
Fará diferença na curva de produção de cortisol, aumentando a testosterona.

Depois, você pode fazer a Respiração Cabide.
Exagere nos movimentos como mostrado no vídeo.
O corpo precisa registrar essa memória de “calma e serenidade”.