Como lidar com a ansiedade de forma rápida em momentos de crise
Ansiedade não é fácil. Não estou dizendo nenhuma novidade para você.
Só quem tem sabe do sufoco que passa. E quando essa ansiedade impacta a vida, diminuindo a produtividade, atrapalhando aquela apresentação feita com tanto carinho, te fazendo passar “vergonha” no trabalho ou escola, é realmente terrível.
Aqui eu te convido a fazer três exercícios simples para lidar com a crise de forma rápida.
Basta você ficar uns minutinhos no banheiro para recuperar a sua autoestima e segurança para enfrentar o dia!
Faça esses três exercícios:
- Primeiro, comece com os Tapinhas amorosos…
Como o nome diz, amorosos, nada de se machucar. É com leveza e doçura.
Fará diferença na curva de produção de cortisol, aumentando a testosterona.
- Depois, você pode fazer a Respiração Cabide.
Exagere nos movimentos como mostrado no vídeo.
O corpo precisa registrar essa memória de “calma e serenidade”.
- E nos momentos mais conflituosos, O RAH!!!
É um recurso que é sucesso, principalmente antes da reunião ou daquele pedido de aumento.
Treine esses três exercícios em casa e assim, terá recurso rápido para cortar a crise de ansiedade.
São simples, mas muito eficaz.
Conte aqui o que você achou.
Curte, compartilha. Essas dicas podem ajudar imenso.
Um abraço virtual bem apertado,
Dra. Fúlvia Maria
Conheça mais sobre o trabalho da Dra. Fúlvia Maria. Clique aqui!
AdoceSuaVida!
Para quem gosta das gotinhas florais temos seis tratamentos sistêmicos. Veja este vídeo:
